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专家指导:中考期末考前别受他人影响         ★★★

专家指导:中考期末考前别受他人影响

  北京考试报讯(记者 安京京)  记者从一些中学的心理咨询室了解到,临近期末考试,不少初三生产生了焦虑情绪。对此,相关心理老师表示,考前焦虑大多是受到他人影响,考生可通过积极暗示来缓解。

  初三生小钱最近总是睡不好觉,看书也静不下心来,和父母沟通时也容易着急,动不动就发脾气。北京陈经纶中学心理咨询室这几天来了好几位有类似情况的初三生,他们都被考前焦虑情绪困扰着。

  据了解,有的初三生考前焦虑是受家长影响。有的家长比孩子还紧张,每天在家小心翼翼,张口就问学习,还经常出去打听一些“小道消息”,买几本“关键”的参考资料。有的平时性格火爆的家长也突然变得温柔了。这让孩子很不适应。

  陈经纶中学心理老师闵敏说,孩子要知道这是家长焦虑的表现。孩子要尽量避免受到这种转变的影响,可试着和父母进行一次沟通,让他们了解过分的焦虑会影响到自己,希望能有一个宽松愉快的家庭环境。同时,多和父母聊聊天,谈些轻松有趣的话题,也可以有效转移注意力。

  还有的初三生受身边的同学影响而焦虑。看见别的同学复习自己就开始着急,平时要好的朋友更是心里暗暗较劲儿。闵敏提醒,初三生盲目和别人攀比只会增加自己的心理负担。初三生要学会暗示自己,如“我相信自己,我已经复习得很充分了。”“别人肯定还不如我复习得全面!”积极的心理暗示利于增强自信,缓解焦虑情绪。

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